수익노트

염증은 나쁜 것이고 면역은 올려야 한다고 막연히 믿어온 분들이 많을 겁니다. 저도 그랬습니다. 그런데 면역과 염증을 서로 반대 개념처럼 이야기하는 건 사실 앞뒤가 맞지 않습니다. 면역 시스템이 작동한 결과물이 바로 염증이기 때문입니다.

면역 체계는 크게 선천 면역과 후천 면역으로 나뉩니다. 선천 면역이란 태어날 때부터 갖고 있는 방어 시스템으로, 외부에서 침입한 세균이나 이물질을 즉각 알아보고 공격하는 역할을 합니다. 이때 전선에 나서는 세포가 호중구(neutrophil)입니다. 호중구란 혈관 속을 순환하다가 염증 신호가 오면 혈관 벽을 빠져나와 침입자와 싸우는 백혈구의 일종입니다. 이 싸움의 흔적이 우리가 흔히 보는 부기, 발열, 고름입니다.

반면 후천 면역은 림프구가 담당합니다. 림프구 중 B세포는 항체를 만들고, T세포는 직접 적을 찾아 제거합니다. 이쪽은 주변 조직에 피해를 거의 주지 않는 스나이퍼 방식이라, 선천 면역과 달리 명확한 염증 반응이 잘 생기지 않습니다. 백신의 원리도 바로 이 후천 면역을 미리 훈련시켜 두는 것입니다.

그러니 "면역은 높이고 염증은 없애겠다"는 말은 논리적으로 성립하지 않습니다. 면역을 강화하면 염증 반응도 함께 강해집니다. 몸속 염증을 100% 제거한다는 건 면역 자체를 없애는 것과 같습니다. 제가 이 부분을 처음 알았을 때 솔직히 꽤 당황스러웠습니다. 그동안 건강 콘텐츠에서 주워듣던 상식들이 상당 부분 틀려 있었던 셈이니까요.

• 선천 면역: 호중구·대식세포가 즉각 반응 → 염증 반응 동반
• 후천 면역: B세포·T세포가 특이적 제거 → 주변 손상 최소화
• 면역 강화 = 염증 반응 증가. 둘은 반대 개념이 아님
• 문제는 염증 자체가 아니라 염증이 해소되지 않고 만성화될 때

만성 염증이 걱정되면 자연스럽게 영양제나 건강 음료로 눈이 갑니다. 저도 한동안 루이보스차, 생강차를 꽤 챙겨 마셨습니다. 효과가 없다고 단정하고 싶지는 않습니다. 다만 "마시면 염증이 잡힌다"는 식의 표현은 조금 걸립니다.

먼저 생강입니다. 생강 속 진저롤과 쇼가올은 항산화 효소의 기능을 높이고 염증성 사이토카인, 그러니까 세포 간 염증 신호를 전달하는 단백질 물질의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 국제 학술지 Molecules에 따르면 생강의 생리활성 화합물은 류마티스 관절염, 염증성 장 질환 등의 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다(출처: Molecules, MDPI). 단, 속쓰림이 잦은 분들에게는 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 제 경우 공복에 진하게 마셨더니 위가 불편했던 경험이 있어서, 지금은 묽게 타서 식후에 마십니다.

루이보스차는 아스팔라틴과 노토파긴이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 아스팔라틴이란 남아프리카 루이보스 식물에서만 발견되는 독특한 플라보노이드로, 인슐린 민감도를 높이고 혈관 염증 반응을 억제하는 효과가 연구된 성분입니다. 학술지 Inflammation에 실린 논문에 따르면 이 성분은 혈관 염증 반응으로 인한 장벽 파괴를 막는 데도 도움이 된다고 보고됩니다. 카페인이 없어서 저녁에도 부담 없이 마실 수 있다는 점은 실제로 편리합니다.

녹차의 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 NF-κB 경로, 즉 세포 내 주요 염증 신호 전달 경로의 활성을 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 카모마일에 들어 있는 아피게닌은 산화질소와 프로스타글란딘 생성을 줄여 진통 및 항염 효과를 낸다고 알려져 있습니다(출처: 헬스조선).

다만 저는 이 차들을 "치료제"로 접근하는 시각에는 조금 회의적입니다. 영양제와 마찬가지로, 이런 성분들은 임상 시험을 통해 약효를 공식 인정받은 의약품 트랙을 거치지 않습니다. 몸에 해롭지 않은 수준에서 식품으로 허용된 것이지, 약효가 증명됐다고 보기는 어렵습니다. 일상적으로 꾸준히 마시는 것은 괜찮지만, 이걸로 만성 염증을 "해결"하려는 접근은 조금 다른 이야기라고 봅니다.

만성 염증을 줄이는 방법을 찾으면서 제가 가장 예상 밖이었던 부분이 수면이었습니다. 차를 마시거나 영양제를 찾기 전에, 수면의 질부터 점검하는 게 맞는 순서라는 생각이 들었습니다.

뇌에는 글림프 시스템(glymphatic system)이라는 청소 기전이 있습니다. 글림프 시스템이란 뇌 세포 주변 공간을 뇌척수액이 순환하며 노폐물을 씻어내는 구조로, 깊은 수면 단계에서만 본격적으로 작동합니다. 이 청소가 잘 이루어지지 않으면 뇌 신경 세포에서 발생하는 아밀로이드 같은 단백질 찌꺼기가 쌓입니다. 아밀로이드란 정상적으로 처리되지 못해 물에 녹지 않는 상태로 뇌에 축적되는 비정상 단백질 덩어리로, 알츠하이머 치매의 주요 원인 물질로 꼽힙니다. 결국 치매도 만성 염증 반응과 무관하지 않은 질환인 셈입니다.

수면은 면역 시스템과도 직접 연결됩니다. 몸에 염증 반응이 일어나면 호중구는 체온 조절을 담당하는 시상하부에 발열 신호를 보내고, 이 열이 오르면서 호중구의 전투력은 높아지는 대신 몸은 강제로 쉬도록 설계됩니다. 감기에 걸렸을 때 온몸이 처지고 눕고 싶어지는 이유가 바로 이것입니다. 몸이 면역에 에너지를 집중하도록 유도하는 정상적인 반응인데, 해열제를 먹고 출근하면 그 흐름을 끊는 셈이 됩니다.

제 경험상 수면이 짧거나 자도 잔 것 같지 않은 날은 다음날 몸이 유독 예민하고 피로가 가시지 않았습니다. 당시에는 그냥 피곤한 거라고만 생각했는데, 지금 돌아보면 면역 시스템이 제대로 재정비되지 못한 상태였을 가능성이 있습니다. 수면 연구 전반을 보면, 성인 기준 하루 7시간에서 7시간 반 정도의 수면이 적절하며 그 이상도 이하도 건강 지표를 떨어뜨린다는 데이터가 일관되게 나옵니다. 꿈을 많이 꾸는 얕은 수면이 아니라, 꿈이 없는 깊은 수면 단계에서 글림프 시스템이 활성화된다는 점도 중요합니다.

만성 염증을 관리하는 방법을 찾으면서 제가 내린 결론은 하나입니다. 순서가 중요합니다. 잠을 잘 자고, 과식을 줄이고, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 먼저입니다. 그다음이 생강차나 루이보스차 같은 보조 습관이고, 영양제는 그보다도 뒤입니다.

염증은 제 몸을 지키려는 시스템이라는 걸 이해하고 나서, 없애려고 싸우는 대신 과도하게 자극하지 않는 방향으로 생활을 조정하고 있습니다. 당화 혈색소 수치 하나만 꾸준히 확인해도 내 몸의 염증 상태를 어느 정도 파악할 수 있으니, 건강검진 결과지를 다시 꺼내 보는 것부터 시작해 보시길 권합니다.

참고: https://youtu.be/WSDHaj9VaZ0?si=gj6swS4lTCXozQva

제가 직접 경험해봤는데, 식단을 조절하고 운동량을 늘려도 복부 지방이 꿈쩍도 하지 않는 시기가 있었습니다. 그때는 단순히 의지 문제라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 간 기능이 이미 과부하 상태였던 게 원인이었습니다.

간은 우리 몸에서 매일 500가지 이상의 기능을 수행하는 장기입니다. 혈당을 안정적으로 유지하고, 호르몬을 조절하며, 혈류 속 유해 물질을 걸러내는 일을 동시에 해냅니다. 그 중에서도 체지방 감량과 직결되는 역할이 있는데, 바로 섭취한 칼로리를 에너지로 쓸지 체지방으로 저장할지 결정하는 것입니다.

문제는 독성 부담(toxic burden)이 쌓이면 간이 해독에만 모든 자원을 쏟아붓기 시작한다는 점입니다. 여기서 독성 부담이란 초가공 식품, 공업용 식용유, 환경 오염 물질, 플라스틱 성분 등이 체내에 지속적으로 축적되어 간이 감당해야 할 해독 물질의 총량이 한계를 넘어서는 상태를 의미합니다. 이 상태가 되면 지방 연소는 뒷전으로 밀리고, 특히 복부 쪽으로 지방이 집중적으로 쌓이기 시작합니다.

비알코올성 지방간(NAFLD)이 전 세계적으로 가장 빠르게 증가하는 건강 문제 중 하나가 된 것도 이와 무관하지 않습니다. 여기서 NAFLD란 술을 거의 마시지 않는 사람에게서도 당분 과잉 섭취와 독성 지방 축적으로 인해 간에 지방이 쌓이는 질환을 말합니다. 간은 손상되어도 통증이 없기 때문에, 수천만 명이 자신이 이 상태임을 모른 채 살아가고 있습니다(출처: 세계보건기구(WHO)).

제 경험상 이건 좀 다릅니다. 많은 분들이 패스트푸드를 칼로리 문제로만 접근하는데, 실제로는 그 안에 담긴 화학 물질이 훨씬 더 근본적인 문제입니다. 가공식품의 역사를 거슬러 올라가면 제1차 세계대전 당시 군인용 비상식량에서 시작됩니다. 열처리로 장기 보존이 가능했던 그 편의성이 오늘날 햄버거, 피자, 치킨으로 이어졌습니다.

햄버거 패티에 쓰이는 소고기 분쇄육의 실체를 알고 나서 저도 꽤 놀랐습니다. 소는 원래 초식동물인데, 집단 사육 환경에서 옥수수 사료를 먹이고 화학 성장호르몬제와 화학 항생제를 투여해서 6개월 만에 300킬로그램 이상으로 키웁니다. 이렇게 키운 소의 고기에는 소화되지 못한 노폐물과 화학 독소가 그대로 남아 있고, 이 분쇄육에 각종 화학 첨가물을 더해 햄버거를 만드는 것입니다.

2000년 3월에는 맥도널드, 피자헛, KFC, 하겐다즈 등 유명 패스트푸드 업체 제품에서 발암물질이자 환경호르몬 물질인 다이옥신과 퓨란이 검출된 사실이 확인되었습니다. 세계보건기구 공인 기관인 미스웨스트의 연구 보고서에 따르면, 맥도널드 빅맥에서 1.2피코그램, KFC 치킨에서 1.29피코그램이 검출되었습니다. 체중 20킬로그램 아이의 하루 허용량이 1.4피코그램인 점을 감안하면, 햄버거 하나로 이미 일일 허용량의 90퍼센트에 달하는 셈입니다(출처: 미국 질병관리통제본부(CDC)).

햄이나 소시지에는 착색료로 쓰이는 아질산염이 다량 검출되고, 치즈와 버터에는 시중 제품보다 많은 보존제가 들어갑니다. 화학조미료는 우리 몸의 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 속 칼슘까지 빠져나가게 만듭니다. 이 모든 물질이 결국 간으로 집중되고, 간은 이를 처리하느라 지방 대사를 포기하게 됩니다.

• 아질산염: 햄·소시지 착색제, 간에서 산화 스트레스와 염증 유발
• 다이옥신·퓨란: 패스트푸드에서 검출된 발암성 환경호르몬
• 화학 성장호르몬·항생제: 축산물을 통해 먹이사슬로 인체에 농축
• 화학조미료(글루탐산나트륨): 칼슘 흡수 방해, 대사 교란
• 인공 감미료: 석유 폐기물 합성 화학물질로 인체가 소화 불가

제가 직접 식품 성분표를 들여다보기 시작하고 나서 가장 당황했던 것이 바로 씨앗기름의 편재였습니다. 건강식처럼 포장된 샐러드 드레싱, 단백질 바, 그래놀라, 비건 제품까지 카놀라유, 대두유, 옥수수유, 해바라기씨유가 빠짐없이 들어 있었습니다.

이 기름들은 올리브를 짜내듯 단순하게 얻어지지 않습니다. 고온, 화학 용매, 표백제, 탈취제를 거쳐 추출됩니다. 이 과정에서 지방은 이미 산화되고 변질되는데, 이렇게 손상된 기름을 산패된 기름이라고 합니다. 산패된 기름이란 제조 또는 가열 과정에서 지방 구조가 화학적으로 변형되어 간이 독소로 인식하는 기름을 뜻합니다. 간은 이를 중화시키느라 지방 연소 기능을 포기합니다.

여기서 핵심 성분이 리놀레산(linoleic acid)입니다. 리놀레산이란 오메가-6 계열 불포화 지방산으로, 소량은 필수적이지만 과잉 섭취 시 세포막과 간 조직에 직접 축적되어 만성 염증과 대사 교란을 일으키는 물질입니다. 문제는 오늘날 대부분의 사람이 신체가 감당할 수 있는 양의 10배 가까이 섭취하고 있다는 점입니다. 더 심각한 것은 리놀레산이 빨리 타서 없어지지 않고 체지방과 간에 저장되며, 몸 밖으로 배출되는 데 수년이 걸릴 수 있다는 사실입니다.

인공첨가물도 같은 맥락에서 작동합니다. 특히 수크랄로스(sucralose)가 문제인데, 수크랄로스란 염소 처리된 화학 화합물로 몸이 에너지원으로 사용할 수 없어 간이 최우선으로 해독해야 하는 물질입니다. 무설탕 음료, 단백질 파우더, 에너지바, 심지어 영양제까지 광범위하게 들어 있습니다. 설탕은 끊었는데 정체기가 계속된다면, 수크랄로스를 포함한 다른 인공첨가물이 간을 똑같이 막고 있을 가능성이 높습니다. 제 경우에도 단백질 파우더를 바꾸기 전까지 이 부분을 완전히 놓쳤습니다.

제가 직접 식단을 바꿔봤더니 순서가 중요하다는 걸 깨달았습니다. 간을 고치려는 것보다 간을 공격하는 것을 먼저 멈추는 것이 핵심입니다. 영양제를 추가하거나 운동량을 늘리기 전에, 카놀라유·대두유·옥수수유가 들어간 가공식품부터 식탁에서 걷어냈습니다. 그것만으로도 몸이 달라지는 느낌이 있었습니다.

음식 선택도 달라졌습니다. 올리브 오일, 아보카도 오일, 버터처럼 구조가 안정적이고 리놀레산 함량이 낮은 지방으로 전환했습니다. 탄수화물은 무조건 끊지 않고, 섬유질이 살아 있는 것과 없는 것을 구분했습니다. 정제 탄수화물인 흰빵, 파스타, 시리얼 대신 섬유질이 풍부한 채소 위주로 전환하니 인슐린 급등이 줄어들고 복부 쪽 지방이 반응하기 시작했습니다. 인슐린이란 혈당을 낮추기 위해 분비되는 호르몬으로, 수치가 높게 유지되는 동안에는 지방 연소가 완전히 차단됩니다.

간을 회복시키는 음식도 적극적으로 추가했습니다. 브로콜리, 케일, 방울양배추 같은 십자화 채소에 풍부한 유황 화합물은 독소를 담즙과 결합시켜 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 시금치, 루꼴라 같은 잎채소는 글루타티온(glutathione) 생성을 자극합니다. 글루타티온이란 간의 주요 해독 분자로, 독소를 중화시켜 체외 배출이 가능한 형태로 전환하는 우리 몸의 내부 청소부 역할을 합니다. 아침 공복에 레몬물 한 잔을 마시는 것도 담즙 흐름을 활성화시켜 지방 소화를 돕는 간단한 방법입니다.

EPA(에이코사펜타엔산)와 단식의 조합도 주목할 만합니다. EPA란 오메가-3 계열 지방산으로, 세포막을 구성하는 건강한 지방 재료 역할을 합니다. 연구에 따르면 EPA 보충제와 짧고 의도적인 단식을 병행했을 때 단 13일 만에 세포막의 리놀레산 수치가 24% 감소했습니다. 오메가-3만 섭취하거나 단식만 했을 때는 이 효과가 나타나지 않았고, 두 가지를 함께 병행했을 때만 가능했다는 점이 인상적이었습니다. 수년이 걸릴 수 있는 리놀레산 배출을 단 몇 주로 앞당길 수 있다는 얘기입니다.

제 경험상, 살이 안 빠지는 문제의 답을 칼로리에서만 찾는 것은 절반짜리 해결책이었습니다. 패스트푸드 속 아질산염, 다이옥신, 산패된 씨앗기름, 수크랄로스 같은 인공첨가물이 매일 간으로 쏟아져 들어오는 한, 간은 지방을 태울 여력 자체가 없습니다.

지금 당장 모든 것을 바꾸기 어렵다면, 카놀라유·대두유가 들어간 가공식품 하나를 줄이는 것부터 시작하는 것이 현실적입니다. 간이 해독 비상 모드에서 벗어나는 순간, 그동안 멈춰 있던 지방 연소가 다시 작동하기 시작합니다. 작은 변화가 쌓이면 몸이 달라지는 시점이 반드시 옵니다.

참고: https://youtu.be/pVYgjqEcbX0?si=LcWRsj578SuUmLj8

켈리 공식(Kelly Criterion)이란 자산을 가장 빠르게 복리로 불리면서도 파산 확률을 최소화하는 최적 베팅 비율을 수학적으로 계산하는 공식입니다. 쉽게 말해, 이길 때와 질 때의 확률을 알고 있다면 매번 얼마를 걸어야 장기적으로 가장 유리한지를 알려주는 공식입니다. 벨 연구소의 수학자 존 켈리가 고안했고, 클로드 섀넌과 에드워드 소프를 통해 투자 세계에 알려졌습니다.

공식 자체는 간단합니다. 이길 확률에서 질 확률을 빼면 됩니다. 이길 확률이 60%라면 60%에서 40%를 뺀 20%가 최적 베팅 비율이 됩니다. 여기서 중요한 개념이 파산 수학(Ruin Mathematics)입니다. 파산 수학이란, 아무리 자산이 많아도 단 한 번의 '0을 곱하는 선택'이 모든 것을 날려버린다는 수학적 원리입니다. 100억이 있어도 전부 걸었다가 지면 그 순간 자산은 0이 됩니다. 곱셈에서 0이 들어오면 이전의 모든 숫자가 무의미해지는 것과 같습니다.

제가 이 개념을 처음 접했을 때 '그건 극단적인 경우 아닌가'라고 생각했는데, 에드워드 소프의 실제 이력을 보고 생각이 바뀌었습니다. 소프는 블랙잭 카드 카운팅 논문으로 라스베가스를 뒤흔든 수학자였고, 클로드 섀넌과 함께 8개월에 걸쳐 룰렛 낙하 지점 예측 장치를 만들어 실제 카지노에서 검증까지 했습니다. 구두 밑창에 소형 컴퓨터를 넣고 발가락으로 신호를 보내는 방식이었습니다. 목숨을 건 검증이었던 셈입니다(출처: Wikipedia - Claude Shannon).

그 소프가 나중에 직접 운용사를 차리면서 켈리 공식을 그대로 쓰지 않고 하프 켈리(Half Kelly)를 선택했다는 점이 저는 더 인상적이었습니다. 하프 켈리란 켈리 공식이 제시하는 최적 비율의 절반만 베팅하는 보수적 전략입니다. 주식시장은 카드 카운팅과 달리 변수가 너무 많고, 확률 자체를 정확하게 알 수 없기 때문이었습니다. 이 선택 덕분에 소프는 1987년 블랙먼데이, 하루에 주가지수가 23% 폭락한 날에도 살아남은 거의 유일한 운용사가 됩니다.

~라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 이 부분이 핵심이라고 봅니다. 켈리 공식을 믿더라도 절반만 쓴다는 결정은 수학적 겸손함입니다. 자신이 세운 모델이 틀릴 수 있다는 가능성을 숫자로 반영한 것이니까요.

• 켈리 공식: 이길 확률(%) - 질 확률(%) = 최적 베팅 비율
• 파산 수학: 자산이 아무리 커도 단 한 번의 올인이 전부를 0으로 만들 수 있다
• 하프 켈리: 주식처럼 변수가 많은 시장에서는 계산된 비율의 절반만 베팅
• 우위(Edge)가 없는 게임에는 아예 참여하지 않는 것이 원칙

클로드 섀넌은 정보 이론(Information Theory)의 창시자입니다. 정보 이론이란 모든 정보를 0과 1이라는 이진법으로 표현하고 전송할 수 있다는 수학적 토대로, 현재 디지털 세상과 인공지능의 근간이 된 이론입니다. 섀넌이 이 이론의 기초를 석사 논문에서 처음 제시한 것이 1937년이니, 우리가 지금 쓰는 스마트폰이나 AI 서비스는 90년 전 한 젊은 수학자의 놀이 같은 연구에서 비롯된 셈입니다(출처: Britannica - Claude Shannon).

그 섀넌이 투자에 적용한 개념이 바로 섀넌의 도깨비(Shannon's Demon)입니다. 섀넌의 도깨비란, 시장이 오르거나 내리거나 관계없이 현금과 위험자산을 일정 비율로 유지하며 기계적으로 리밸런싱(Rebalancing)하면 수익이 발생한다는 원리입니다. 리밸런싱이란 자산 비율이 목표치에서 벗어났을 때 팔고 사서 다시 원래 비율로 맞추는 행위입니다.

예를 들어, 주식과 현금을 각각 50%씩 보유한다고 가정합니다. 주식이 두 배로 오르면 주식 비중이 늘어나고, 이를 팔아 현금으로 옮겨 다시 50:50을 만듭니다. 반대로 주식이 반토막 나면 현금으로 주식을 사들여 비율을 복원합니다. 이 과정을 기계적으로 반복하면, 시장이 박스권에서 움직이기만 해도 결국 자산이 불어납니다. 도깨비 같다는 표현이 붙은 이유입니다.

제가 이 개념에서 실제로 써봤는데 어렵다고 느낀 부분은 '기계적으로'라는 단어입니다. 주식이 절반 날아가면 그것을 사야 하는데, 실제로 시세를 들여다보며 공포에 질린 상태에서 그 버튼을 누르기는 생각보다 훨씬 어렵습니다. 섀넌의 전업 투자자 선배 이야기가 인상적이었던 것도 그 때문입니다. 모니터 여섯 대, 블룸버그 시스템 대신 낡은 컴퓨터 한 대에 네이버에서만 하루 한 번 시세를 확인하는 방식. 시세를 자주 보면 생각을 못 하게 된다는 그 말이 저는 오히려 가장 현실적인 조언이라고 생각합니다.

~라는 의견도 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 섀넌의 도깨비는 상승장보다 횡보장에 강한 전략이라, 장기 상승장에서는 그냥 보유하는 바이앤홀드(Buy & Hold)가 수익률이 더 높게 나옵니다. 반면 방향을 모를 때, 특히 지금처럼 시장이 어느 쪽으로 튈지 확신하기 어려운 구간에서는 리밸런싱 원칙이 감정을 통제하는 방파제 역할을 합니다. 변동성 드래그(Volatility Drag)가 극대화되는 레버리지 ETF를 쓰는 순간, 도깨비가 위가 아니라 아래로 작동하기 시작한다는 점도 제가 이 내용을 정리하면서 새삼 확인한 부분이었습니다. 변동성 드래그란, 레버리지 상품에서 상승과 하락이 반복될 때 원금 회복이 점점 어려워지는 구조적 손실을 말합니다.

제가 이 내용을 정리하면서 가장 오래 생각한 부분은 섀넌과 소프가 8개월 동안 지하실에서 장치를 만들었다는 대목이었습니다. 돈을 벌기 위해서가 아니라, 자기들이 세운 수학적 논리가 실제로 통하는지 증명하고 싶었다는 점이 이상하게도 투자 원칙보다 더 크게 남았습니다.

결국 투자에서 가장 무너지기 쉬운 것은 전략이 아니라 감정입니다. 켈리 공식도, 섀넌의 도깨비도, 하프 켈리도 모두 '감정을 빼고 규칙만 남기는' 방향으로 설계되어 있습니다. 많이 먹는 방법보다 죽지 않는 방법을 먼저 찾으라는 것, 그리고 시세를 자주 볼수록 판단력이 아니라 본능이 반응한다는 것. 저도 아직 이걸 완전히 지키지는 못하고 있습니다만, 적어도 지금은 원칙 없이 시장을 들여다보는 시간을 줄이는 것이 가장 현실적인 첫걸음이라고 생각합니다.

참고: https://youtu.be/h_sI7zIdZLI?si=GdWg9wH0LjILGI71