수익노트

밥부터 먹기 시작하면 혈당이 얼마나 오를까요. 제가 접한 실험 결과가 꽤 충격적이었습니다. 제육볶음 한 끼를 평소 방식대로, 밥과 반찬을 섞어 먹었더니 식후 1시간 뒤 혈당이 190을 넘었습니다. 당뇨 진단을 받은 분도, 정상 범위에 있던 방송 PD도 둘 다 140을 훌쩍 넘긴 수치였습니다. 메뉴가 문제가 아니라 먹는 순서가 문제였던 겁니다.

여기서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 음식 섭취 후 혈당이 단시간에 급격히 치솟는 현상을 말합니다. 이때 췌장은 치솟은 혈당을 내리기 위해 평소보다 훨씬 많은 인슐린을 한꺼번에 쏟아냅니다. 그 다음이 진짜 문제입니다. 혈당이 급하게 꺾이면서 피로감, 집중력 저하, 손 떨림이 오고 단음식이 간절히 당기는 상태가 됩니다. 이를 반응성 저혈당, 흔히 '슈가 크래시(Sugar Crash)'라고 부릅니다. 뱃속에 음식이 남아 있어도 탄수화물이 더 먹고 싶어지는 이 악순환이 인슐린 저항성을 키우고, 결국 비만과 2형 당뇨병으로 이어지는 경로입니다.

같은 식단인데 순서만 바꿨더니 혈당이 달랐습니다. 샐러드를 먼저 먹고, 그다음 단백질, 마지막에 탄수화물 순으로 섭취했더니 혈당이 125~166 수준으로 뚝 떨어졌습니다. 채소의 식이섬유가 당 흡수를 늦추고, 단백질이 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 호르몬 분비를 촉진해 혈당 곡선을 완만하게 만들어 준 결과입니다. GLP-1이란 장에서 분비되는 호르몬으로 인슐린 분비를 촉진하고 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주는 역할을 합니다. 최근 비만 치료제로 화제가 된 주사제가 바로 이 GLP-1 수용체에 작용하는 원리입니다.

시어머니 식습관을 돌아보니 문제가 바로 보였습니다. 매끼 떡이나 국수로 때우시고, 밥에 김치만 드셨습니다. 고기는 몸에 안 좋다고 20년 넘게 안 드셨고요. 운동은 오히려 비가 오나 눈이 오나 매일 아침저녁 1시간씩 하셨으니 운동 습관은 문제가 아니었습니다. 오로지 탄수화물 위주의 식단이 혈당을 조절 불가 상태로 만들고 있었던 겁니다. 출처: 대한당뇨병학회에 따르면 국내 당뇨병 유병 인구는 600만 명을 넘어섰고, 당뇨 전단계까지 포함하면 성인 두 명 중 한 명이 혈당 위험에 노출되어 있습니다.

혈당을 조용히 올리는 음식들

건강식으로 알고 있는 음식 중에도 혈당을 급격히 올리는 것들이 있습니다. 제가 직접 확인하고 놀란 것들만 정리해 봤습니다.

• 구운 고구마: 날것보다 당분이 급격히 올라가는 대표적인 함정 식품
• 말린 과일·곶감: 부피가 작아 가볍게 먹지만 당분 농도는 생과일보다 훨씬 높음
• 죽·면류: 건강식처럼 보이지만 정제 탄수화물로 구성되어 혈당을 빠르게 올림
• 고추장 양념육: 달콤 매콤해서 고기만 먹는다 착각하기 쉽지만, 설탕이 대량 들어간 탄수화물 덩어리
• 액상과당·시럽 첨가 음료: 제로 칼로리 포함, 인슐린 반응을 유발하고 장기적으로 인슐린 저항성을 높임

시어머니가 처음 저희 집에 오셨을 때 배고파서 죽겠다고 우시고 난리를 치셨습니다. 제가 드린 건 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 중 하나를 100g 이상 매끼 드시는 것, 상추나 오이 같은 생채소 두세 가지, 그리고 7시, 12시, 6시 정각 식사였습니다. 중간에 과일이나 빵을 드시긴 했지만, 그래도 3개월 뒤 인슐린 주사는 끊으셨습니다. 먹는약은 계속 복용 중이시지만, 매일 배에 맞으시던 주사가 사라진 것만으로도 어마어마한 변화였습니다.

진작에 이렇게 드셨으면 한쪽 눈 실명도, 10년째 신장 투석도 없었을 텐데 싶어 마음이 많이 무거웠습니다. 당뇨 합병증은 서서히 진행됩니다. 만성 고혈당이 지속되면 미세혈관병증(Microvascular Complication)이 발생하는데, 미세혈관병증이란 고혈당으로 인해 눈의 망막, 신장, 신경 등 미세혈관이 밀집한 기관이 손상되는 상태를 말합니다. 당뇨망막병증으로 시력을 잃고, 당뇨신장병증으로 투석을 받게 되는 경로가 바로 이것입니다. 출처: 국민건강보험공단 자료에서도 당뇨 합병증 진료비가 해마다 증가 추세임을 확인할 수 있습니다.

연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)라는 기기도 관리에 큰 역할을 합니다. 여기서 CGM이란 팔뚝 안쪽에 머리카락보다 가는 미세 바늘을 피부 아래 조직에 삽입해 5분마다 자동으로 혈당을 측정하고 수치를 스마트폰으로 전송해 주는 장치입니다. 손끝을 찔러 혈당을 재는 방식이 '스냅 사진' 한 장이라면, CGM은 24시간 내내 녹화되는 동영상에 비유할 수 있습니다. 어떤 음식에 혈당이 오르고 어떤 운동에 혈당이 내려가는지 눈으로 직접 확인하게 되면 생활 습관이 확실히 달라집니다. 실제 사용 후 고혈당 빈도가 29%에서 5%로 줄고 정상 혈당 유지 빈도가 93%까지 늘었다는 임상 결과가 있습니다.

제 경험상 이건 좀 다릅니다. 일반적으로 당뇨 관리는 복잡한 처방이 필요하다고 알려져 있지만, 실제 해보니 기본이 전부였습니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선을 매끼 100g 이상 충분히 먹고, 상추나 오이 같은 생채소를 곁들이고, 식후 30분 이상 걷기를 유지하는 것. 여기에 가공음료, 액상과당, 튀김, 정제 탄수화물만 끊어도 뱃살이 빠지고 혈당이 안정됩니다. 카페인 음료를 줄여야 하는 이유도 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 혈당 조절 호르몬이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 잠을 충분히 자야 살이 빠지고, 잠을 충분히 자려면 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

인슐린 펌프나 스마트 인슐린 펜 같은 기술도 분명 도움이 됩니다. 인슐린 펌프란 피부에 부착한 패치를 통해 기저 인슐린을 24시간 소량씩 지속 공급하고, 식사 시 탄수화물 양을 입력하면 그에 맞는 속효성 인슐린을 정밀하게 주입하는 기기입니다. 21년간 당뇨를 앓던 분이 이 기기 사용 후 최근 사흘간 목표 혈당 유지율 100%를 기록했다는 사례는 꽤 인상적이었습니다. 하지만 그것도 식습관이라는 바탕이 있어야 효과가 제대로 납니다. 기술보다 먼저 밥상을 바꾸는 것, 그게 순서입니다.

시어머니 투석병원에서 저를 효부라고 칭찬하면 본인은 입을 삐죽이셨습니다. 고맙다는 말은 한 번도 없으셨고요. 그래도 후회는 없습니다. 20년 넘게 매일 맞던 인슐린 주사를 끊는 걸 제가 옆에서 지켜봤으니까요. 그 사람에게 효과가 있었다면, 식단이 얼마나 강력한 변수인지는 이미 증명된 겁니다.

당뇨 관리의 핵심은 거창한 보조제나 특별한 다이어트 식품이 아닙니다. 삼시세끼 채소와 단백질을 충분히 챙기고, 탄수화물은 마지막에 소량 먹고, 식후에는 움직이는 것. 어제 혈당이 높았다고 낙담하기보다 오늘 다시 밥상부터 바꾸는 것이 제가 직접 확인한 가장 현실적인 방법입니다.

참고: https://youtu.be/R6lAsTIwX5c?si=fbncHm8TGOGLKYAU

혹시 '삼중의존(Triple Dependency)'이라는 말을 들어보셨습니까? 영국의 경제 전문지 이코노미스트가 메르켈 시대를 정리하며 쓴 표현인데, 한 나라가 안보·경제·에너지라는 세 가지 핵심 축을 모두 외부에 맡겨버린 상태를 말합니다. 쉽게 말해 집의 현관 열쇠, 냉장고 열쇠, 금고 열쇠를 전부 남에게 맡겨놓은 것과 같습니다.

첫 번째 밧줄은 안보였습니다. 메르켈 재임 시절 독일의 국방비는 GDP 대비 1.3%에 불과했습니다. 우리나라가 약 2.7%를 쓰는 것과 비교하면 절반에도 못 미치는 수치입니다(출처: NATO 국방비 통계). 미국이 유럽 주둔 미군으로 안보를 대신 책임져 주니까 그 돈을 아꼈고, 메르켈은 그걸 '예산 흑자'라고 자랑했습니다. 제가 그 숫자를 처음 봤을 때 이건 흑자가 아니라 미래 세대의 빚을 미리 당겨 쓴 것이라는 생각이 들었습니다.

두 번째 밧줄은 중국이었습니다. 폭스바겐이 세계에서 파는 자동차 세 대 중 한 대가 중국에서 팔렸고, BMW와 벤츠도 사정이 비슷했습니다. 매출 집중도(Revenue Concentration)라는 개념이 있는데, 이는 특정 고객이나 시장에 매출이 과도하게 쏠린 정도를 뜻합니다. 단일 시장에 이 정도로 매달리면 그 시장이 흔들리는 순간 회사 전체가 위태로워집니다. 세 번째 밧줄은 러시아 가스였습니다. 독일 공장을 돌리는 천연가스의 절반 이상이 러시아에서 왔고, 메르켈은 미국과 폴란드, 우크라이나의 수차례 경고를 모두 무시하며 노드스트림 파이프라인 건설을 밀어붙였습니다.

• 안보: 국방비 GDP 1.3%, 미국 주둔 미군에 전적으로 의존
• 경제: 자동차 3대 기업 모두 중국 단일 시장 의존 구조
• 에너지: 러시아 가스 의존도 50% 이상, 노드스트림 파이프라인 완공

독일 산업 기술이 빠져나간 방식이 얼마나 교묘했는지, 제가 직접 자료를 들여다보면서 소름이 돋았습니다. 중국 측은 한 번에 뺏지 않았습니다. 살라미 전술(Salami Tactics)이라는 전략을 썼는데, 이는 얇은 살라미 소시지를 한 조각씩 잘라 먹듯 작은 지분부터 조금씩 늘려가며 결국 전체를 삼키는 방식을 말합니다. 중국 메이디 그룹이 독일 로봇 기업 쿠카(KUKA)를 인수하는 과정이 정확히 그랬습니다.

쿠카는 87년 역사의 산업용 로봇 전문 기업으로, BMW와 벤츠 공장은 물론 미국 항공기 조립 라인에까지 들어간 세계 최고 수준의 오렌지색 로봇 팔을 만드는 회사였습니다. 메이디는 2013년부터 조용히 지분을 모으기 시작해 2016년 45억 유로(한화 약 6조 원)에 지분 95%를 확보했습니다. 당시 경제부 장관이 독일 대기업들에게 "대안을 찾아달라"고 사정했지만 아무도 손을 들지 않았고, 메르켈은 베이징에 있었습니다. 기자들이 "막을 겁니까"라고 묻자 그녀의 답은 "양측이 만족할 해결책을 찾겠다"였습니다. 제 경험상 이런 말은 대부분 '막지 않겠다'와 같은 의미입니다.

자동차 산업의 기술유출은 더 구조적이었습니다. 중국은 외국 자동차 기업이 자국 시장에 진입하려면 반드시 중국 회사와 50대50 합작법인(Joint Venture)을 설립하고 핵심 기술을 공유하도록 강제했습니다. 강제 기술 이전(Forced Technology Transfer)이라 불리는 이 방식은 미국이 오래전부터 강하게 비판했지만, 독일 자동차 3사는 눈앞의 매출을 위해 조건을 모두 받아들였습니다(출처: BMW Group). 그 결과 수십 년 쌓아온 엔진 설계 노하우와 정밀 제조 기술이 중국 파트너사로 넘어갔고, 그 기술을 흡수한 BYD·지리·샤오펑은 독일 브랜드보다 절반 가격에 성능이 뒤지지 않는 전기차를 내놓기 시작했습니다. 2024년에는 15년간 중국 판매 1위를 지켰던 폭스바겐이 BYD에 자리를 내줬고, 2025년에는 지리에도 밀렸습니다. 폭스바겐의 중국 시장 점유율은 2019년 19%에서 2025년 10.9%로 반토막 났습니다.

독일 이야기를 정리하면서 계속 머릿속에서 지워지지 않는 질문이 하나 있었습니다. 우리나라는 지금 어디쯤 서 있을까요? 제가 직접 비교해보니, 구조가 섬뜩할 정도로 닮아 있었습니다.

안보는 주한미군에 크게 의존하고 있고, 경제는 대중 수출 의존도가 여전히 20%를 웃돌며, 에너지 전환 과정에서 원전 정책을 둘러싼 갈등이 독일의 2011년 데자뷔처럼 반복됩니다. 원전 문제 하나만 봐도 그렇습니다. 메르켈은 후쿠시마 사고 사흘 뒤 모든 원전을 2022년까지 폐쇄하겠다고 선언했고, 당시 찬성표를 던졌던 현 EU 집행위원장 폰데어라이엔도 최근 "우리는 거대한 실수를 했다"고 인정했습니다. 그 공백을 러시아 가스가 채웠고, 전쟁 하나로 독일 공장 전기 요금이 3배 이상 뛰었습니다. 우리도 같은 경로를 밟을 수 있다는 걱정이 드는 것은 과도한 걱정이 아닐 겁니다.

기술 탈취 방식도 비슷하게 진행되고 있다고 봅니다. 반도체 핵심 인력 유출 시도, 이차전지 기술 무단 취득 시도, 각종 산업 스파이 의혹. 독일이 쿠카를 한 조각씩 내어주듯 우리도 조금씩 새고 있는 것은 아닌지 냉정하게 봐야 합니다. 특히 반도체 경기가 꺾이는 시점이 오면 어떻게 될지, 솔직히 저도 두렵습니다.

중요한 것은 경계의 기준입니다. 중국과의 거래 자체를 끊는 것이 답은 아닙니다. 필요한 곳에서 협력하되, 핵심 기술과 인프라는 절대 내주지 않는 선을 명확히 해야 합니다. 독일이 놓친 것은 중국과의 교류가 아니라 그 교류의 '범위와 원칙'이었습니다. 메르켈처럼 "이건 순수 상업적 프로젝트"라는 말 한마디로 안보·기술·에너지를 모두 상업 논리에 맡겨서는 안 됩니다.

이번 자료를 정리하면서 제가 가장 무섭게 느낀 것은, 독일이 무너진 것이 적의 공격 때문이 아니라는 점입니다. 스스로 열쇠를 내어줬습니다. "이건 상업적 프로젝트"라는 말 한마디가 수십 년 쌓아온 기술과 에너지 안보를 무장해제 시켰습니다. 메르켈은 지금 베를린 근교 시골집에서 편안한 노후를 보내고 있지만, 그녀가 남긴 청구서는 독일의 다음 세대가 지불하고 있습니다.

중국과 거리를 두자는 말이 아닙니다. 거래는 하되, 핵심 기술과 에너지 인프라만큼은 절대 내주지 않는 원칙이 필요하다는 겁니다. 독일의 실패는 반면교사로 삼기에 충분합니다. 우리 아이들에게 어떤 나라를 물려줄지, 지금 내리는 결정 하나하나가 그 답을 만들어 갑니다.

참고: https://youtu.be/8Uu_ytHUSgU?si=TrnceotLCrKVsVMI

일반적으로 파킨슨병 하면 손이 떨린다는 이미지를 먼저 떠올립니다. 실제로 안정 시 진전(resting tremor), 즉 가만히 있을 때 손이나 발이 규칙적으로 떨리는 증상은 파킨슨병의 대표 증상입니다. 그런데 제가 직접 주변 사례들을 관찰해 봤더니, 초기에는 이 떨림이 너무 미세해서 본인도 눈치채지 못하는 경우가 훨씬 많았습니다.

질환이 진행되면 이야기가 달라집니다. 안정 시에만 나타나던 떨림이 움직일 때도 동반되기 시작하고, 섬세한 손동작이 어려워집니다. 글씨가 점점 작아지는 소자증(micrographia)이 나타나는가 하면, 발걸음이 짧아지고 바닥에 끌리듯 걷는 보행 장애도 생깁니다. 여기서 소자증이란 글씨를 쓸수록 글자 크기가 눈에 띄게 줄어드는 현상으로, 신경과 전문의들이 파킨슨병을 의심할 때 주목하는 단서 중 하나입니다.

운동 증상 외에도 우울증, 수면장애, 배뇨장애가 함께 나타나는 경우도 있습니다. 이렇게 여러 증상이 복합적으로 얽혀 있다 보니, 초기에는 단순 노화로 넘기거나 다른 질환으로 오인하기 쉽습니다. 저는 이 점이 파킨슨병을 더 어렵게 만드는 핵심이라고 봅니다.

• 안정 시 진전: 가만히 있을 때 손·발의 규칙적 떨림
• 근육 경직(강직): 팔다리가 뻣뻣해지고 움직임이 둔해짐
• 운동완서: 동작이 전반적으로 느려지는 현상
• 자세 불안정: 균형 감각이 떨어져 낙상 위험 증가
• 소자증: 글씨가 쓸수록 작아지는 현상

파킨슨병이 발병하기 10년 전부터 자율신경 장애가 먼저 찾아온다는 사실은 저한테도 꽤 충격적이었습니다. 자율신경 장애란 심장 박동, 소화, 체온 조절 같은 무의식적 신체 기능을 관장하는 자율신경계가 제대로 작동하지 않는 상태를 의미합니다. 이 장애가 생기면 변비가 심해질 수 있는데, 실제 임상에서는 변비로 내원한 어르신들 중 상당수가 잠재적 파킨슨 환자로 이어지는 경우가 보고되고 있습니다(출처: NHS - Parkinson's disease).

장이 움직이는 것도 도파민의 지배를 받는다는 점을 알고 나면 변비와 파킨슨의 연결고리가 자연스럽게 이해됩니다. 도파민(dopamine)이란 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 운동 조절뿐 아니라 내장 평활근의 움직임에도 관여합니다. 도파민 분비가 줄어들면 뇌의 운동 회로만 망가지는 게 아니라 장 운동도 함께 느려지는 것입니다.

후각 저하도 중요한 전조증상입니다. 파킨슨병을 진단받은 환자의 90% 이상에서 후각 기능 저하가 확인되며, 운동 증상이 시작되기 수년 전부터 이미 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 후각 상실이 있는 경우 파킨슨병 발생 위험이 정상인 대비 최대 10배까지 높아진다는 연구 결과도 있습니다(출처: Parkinson's Foundation). 제 경험상 이 두 가지 전조증상은 너무 일상적인 불편으로 여겨져 그냥 지나치기 쉬운데, 노년기 가족 중에 변비가 오래됐거나 냄새를 잘 못 맡는다면 한 번쯤 신경과 상담을 권하고 싶습니다.

렘수면 행동장애(RBD)도 주목해야 할 전조증상입니다. 렘수면 행동장애란 잠을 자는 동안 꿈의 내용대로 몸이 움직이는 증상인데, 정상적인 렘수면 상태에서는 근육이 일시적으로 마비되어 몸이 따라 움직이지 않아야 합니다. 그런데 이 마비 기전이 작동하지 않으면 잠결에 소리를 지르거나 옆 사람을 때리는 일이 생깁니다. 이 증상이 있는 분들은 파킨슨병으로 이어질 가능성이 일반인보다 유의미하게 높다는 것이 연구로 확인되어 있습니다.

파킨슨병은 크게 두 가지로 나뉩니다. 뇌졸중 없이 그냥 발생하는 원발성 파킨슨병과, 뇌졸중으로 인해 중뇌나 기저핵 같은 부위에 손상이 생겨 나타나는 혈관성 파킨슨병입니다. 기저핵이란 대뇌 깊은 곳에 위치한 신경 구조물로, 도파민 신호를 받아 운동을 조율하는 역할을 합니다. 이 부위에 혈관 문제가 생기면 도파민 회로가 끊겨 파킨슨 증상이 나타날 수 있습니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 최근에는 원발성보다 혈관성 파킨슨병이 더 빠르게 늘고 있다는 것이 임상 현장의 이야기입니다.

치매도 마찬가지입니다. 치매는 특정 병명이 아니라 기억력과 인지력이 저하된 상태를 통칭하는 증상명입니다. 알츠하이머 치매, 루이체 치매, 전두측두엽 치매 등 원인이 다양하지만, 실제 임상에서 순수 알츠하이머 단독으로 오는 경우는 생각보다 드물고, 혈관성 원인이 복합된 경우가 훨씬 많다고 합니다. 결국 뇌혈관을 건강하게 유지하는 것이 파킨슨과 치매, 두 가지를 동시에 막는 가장 현실적인 방어선이라는 이야기가 됩니다.

스트레스가 혈관에 미치는 영향은 생각보다 즉각적입니다. 스트레스를 받는 순간 혈관이 수축하고, 이것이 반복되면 뇌혈류량이 만성적으로 줄어듭니다. 뇌혈류량이 평소의 절반 정도만 흘러도 일상적인 활동에는 지장이 없습니다. 하지만 집중력을 크게 써야 하거나 감정적으로 격해지는 순간, 또는 소화 장애나 근육 운동처럼 다른 곳에 혈류가 집중될 때 뇌가 갑자기 에너지 부족 상태에 빠지면서 신경학적 증상이 드러날 수 있습니다. 장례식장에서 배우자를 잃은 어르신이 갑자기 인지 기능이 흐트러지는 사례가 이런 뇌혈류 변화와 연결된다는 것을 알게 됐을 때, 제 경험상 "스트레스 관리"라는 말이 완전히 다르게 들리기 시작했습니다.

알츠하이머 치매는 학력 수준이 높을수록 유병률이 낮아지는 경향이 있습니다. 그런데 파킨슨병은 반대입니다. 가방끈이 길수록, 즉 고학력이고 사회적으로 성취를 이룬 분들에게서 오히려 더 많이 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 이야기를 접했을 때 저는 반신반의했는데, 주변 사례들을 떠올려 보니 고집이 세고 몰입도가 높으며 자기 관리가 철저한 분들 중에 파킨슨병 환자가 많다는 것이 사실로 느껴졌습니다.

그 이유가 도파민의 소비 방식에 있다는 설명이 저한테는 굉장히 설득력 있게 들렸습니다. 도파민은 운동 기능을 관장하는 동시에 동기와 의욕을 만들어 내는 물질이기도 합니다. "살아야 한다, 이겨야 한다, 해내야 한다"는 강한 당위감을 가지고 긴장 속에서 살아온 분들은 도파민을 운동 기능에 쓸 여유 없이 그것을 버텨내는 데 소진해 버릴 수 있습니다. 도파민이 만성적으로 고갈되다 보면 결국 도파민 신경세포 자체가 줄어드는 방향으로 이어질 수 있다는 것입니다.

물론 이것이 파킨슨병의 유일한 원인이라고 단정하기는 어렵습니다. 유전적 요인, 환경 독소, 뇌혈관 상태 등 복합적인 원인이 함께 작용합니다. 하지만 적어도 "재미없이 열심히만 산 삶"이 도파민 고갈과 무관하지 않다는 시각은 저한테는 꽤 유효하게 느껴집니다. 자신을 위한 즐거움 없이 가족과 일에만 모든 에너지를 쏟는 생활 방식이 결국 뇌 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 것, 이 점을 진지하게 생각해볼 필요가 있습니다.

파킨슨병은 손 떨림이 시작되기 훨씬 전부터 몸이 신호를 보내고 있습니다. 후각 저하, 변비, 렘수면 행동장애 같은 전조증상들이 수년 전부터 나타날 수 있고, 이를 단순 노화로 흘려보내는 사이 병은 조용히 진행됩니다. 제가 직접 주변 사례들을 지켜보면서 가장 안타까웠던 것은, 조기에 검사를 받았더라면 진행을 늦출 수 있었을 텐데 비용 걱정이나 귀찮음으로 미룬 경우가 적지 않다는 점이었습니다.

결국 뇌혈관을 건강하게 지키는 것, 그리고 만성 스트레스를 줄이고 도파민이 소진되지 않는 방식으로 사는 것이 가장 현실적인 예방책으로 보입니다. 가족 중 변비가 오래됐거나 냄새를 잘 못 맡는 어르신이 있다면, 지금이라도 신경과 상담을 권해 보시길 바랍니다.

참고: https://youtu.be/4e0aCsGJr50?si=j9XBQUig43LROz9O